jak sie nie chce

[...] druga zarwana przez UFC 205. Czuję, że będzie ciężko na następnym treningu. Zwłaszcza, że te kilka dni jadałem naprawdę mało. Chęci, żeby zerwać się z rana na siłownię, też jakieś mizerne. DT 14.11.2016 Trening nr 54: Squat 20 x 5/5 40 x 5 50 x 3 70 x 2 90 x 5 70 x 5/5 Press 20 x 5/5 30 x 5 40 x 3 45 x 2 57,5 x 5/5/5 Chin-ups 10/8/6 Rozkminy: [...]

[...] - trafiony wybór i pewny. Dziwne uczucie nie być głodnym cały dzień i nie odliczać do kolejnego posiłku %-) czysta miska ale nawet nie chciało mi się nic jeść. Popuri jak będziesz to czytał - nie, nie obcinajmy kalorii dzisiaj wszystko wróciło do normy i odliczałam od jedzenia do jedzenia :-D Dzisiaj ostatni sprawdzian miał być, miałam [...]

Wczoraj trening zrobiony, wszystko się zgadza :-) Póki co od rana męczę w łóżku seriale i myślę jak tu żyć bo w lodówce tylko twaróg, 100g kurczaka a na 2 śniadanie kurczaka z ryżem nie chcę {{:-( no i pełno owoców. Pierwszy raz takie braki, nawet jajek nie ma. Czekam aż mama z domu przyjedzie i przywiezie te wiejskie, ale to później będzie, jak [...]

[...] w nieskończoność :D Pytałem o to czy firma OLIMP współpracuje z firma MEGABOL bo ostatnio (nie wiem czy to prawda) słyszałem,że właśnie te dwie firmy ze sobą współpracują a jak wiemy białka MEGABOL nie są najlepszej jakości i mnie zadziwiło,że OLIMP nic na temat tej firmy nie pisze :) Ale żeby nie było,że ja tak twierdze albo coś OLIMPOWI [...]

[...] podpuszczki... dlatego trawienie mleka jest technicznie nie możliwe... to jest fakt i tutaj nie ma co dyskutować... pewnie ze nie u kazdego beda z tego powodu kłopoty... ale jak wiadomo jezeli bialko nie jest strawione, nie zostanie pociete na aminokwasy to w przyapdku zdrowego nablonka jelit zostanie ono nie wchloniete... pozniej pewnie w [...]

aa myślałem że rocznik 93 jeddzie tez, a to nie wiem jak z norwegiem ,ale to chyba rocznikowo się liczy ? w sumie nie dziwie się że Murańka wk***iony,ciekawe jak tam w kadrze w środku i czy dalej będzie taka super atmosfera jak to mówią Klimek jest załamany. Popłakał się, kiedy dowiedział się że nie jedzie do Soczi. Przecież w Pucharze Świata [...]

Wg mnie: Poprawiłeś w znacznym stopniu mięśnie klatki piersiowej, to jest zdecydowana różnica. Wzmocniłeś brzuch, nie wiem jak z plecami ale ramiona wyglądają na większe. Jeśli waga stoi w miejscu oznacza, że nastąpiła rekompozycja tkanek. Zmniejszyłeś tłuszczową, a zwiększyłeś mięśniową. Ogólnie sylwetka się poprawiła. Co do poprawy: Zdecyowania [...]

[...] do konsultacji z endokrynologiem - jeżeli nie zaleci inaczej to do powtórzenia tsh, ft3 i ft4 za 3 miesiące. Kontroluj to, bo to takie wyniki, że ciężko powiedzieć jak to wygląda nie rozmawiając z Tobą i Cię nie widząc. Co do żelaza - sprawdź ile masz go z diety i najwyżej wprowadź więcej produktów bogatych w ten mikroelement.Zobaczymy [...]

[...] nie zmasowany kloc. tylko szybki zwinny i silny. Wiec jeśli pozwolisz na kilka pytań. Przygotowywujesz jedzenie odrazu czy na kilka dni? czy zdarza ci Się coś takiego że jak NIE CHCE ci się isc na trening to nie idziesz czy odrabiasz go w inny dzień? Licząc W TEJ Chwili ILE RAZY trenujesz Siłowo a ile razy Aerobowo - w tygodniu? Jeśli biegasz [...]

[...] jestem na redukcji i chcę zaatakowac miesnie z różnych kątów i pomyslałem o seriach potrójnych. owszem wczesniej były serie podwójne/superserie i teraz chce zobaczyc jak bede reagował i jak sie sprawdzają serie potrójne??? oczywiscie nie uparłem sie na nie, to tylko pomysł który chce spróbowac, ale nie za bardzo wszystko jest dla mnie [...]

[...] to pewnie tak na oko bedzie dotyczyc z 10 % .reszta albo rezygnuje albo przerzuca sie na inna dyscypline sportu lub wchodzi w faze zrywowo-odpoczynkowa(czyli 1-2 miesiace jakiegos "genialnego treningu" a pozniej 4-6 miesiecy opieprzania sie i chodzenia w kratke). z tych 10% nastepne dwa lata regulanie pewnie przetrenuje 30% inni [...]

[...] Jak miał bym zmniejszyć białka to bym jadł po 50 g piersi z kurczaka i był by posiłek nie możliwy do zjedzenia np : 100 g ryżu/makaronu i 50 g piersi (po tygodniu rzygam). I jak jest z tymi płatkami owsianymi zwykłymi , jedni mówią że mają one ig 50 , a jeszcze inni że mają 80/85 i po zalaniu ich wodą te IG rośnie. Aha i najważniejsze pytanie. Co [...]

[...] wagi. Ale mialem taka robote, ze nosilem dosc spore pieniadze przy sobie, a zaczepiali mnie tylko na tle pogladow itp. Bylo tak, ze bralem tak dla ochrony kumpla na miasto jak szedlem na drogie zakupy, kumpel to taki ladnie byl ubrany, jak nas zaczepili to jego obszukali, a mnie w ogole nie dotykali, a mialem kasiore przy sobie. Mial przy sobie [...]

Witam, po kolejnej długiej przerwie: Trening z deka się zmienił, mam problem z dniem regeneracyjnym, otóż: Poniedziałek - bieganie Wtorek - Plecy (SPLIT) Środa - trening piłki nożnej (intensywny) Czwartek - Nogi (SPLIT) Piątek - bieganie Sobota - Klata + Biceps (SPLIT) Niedziela - Barki + Triceps] Jak widzicie, tydzień napięty, dużo nauki, mało [...]

a poważnie to daj znać jak ta joha, bo jak nic nie zepsuje się po drodze i pójdzie jak trzeba, to też chcę pierwszy raz na koniec wrzucić joszkę :-)

[...] Box Squat: 120kg/3x3 Dips: +30kg/6, +25kg/6, +20kg/7 Chest Supported Cable Pullover: 15kg/10x3 DB Hammer Curls: 20kg/8x2, 15kg/10, 12,5kg/13 Przerzucony: 10 025 kg Sumo, jak to sumo. Dużo powtórzeń, że aż nie chce się robić %-) Trochę brakuje mi chyba mobilności w lewym biodrze, bo lewe kolano trochę czuję, że nie pracuje w osi. Barki nawet [...]

Kwestia stanu w jakim jest. Sąsiad jeździ chyba 20 letnim Volvo ale mówi, że nie chce zmieniać bo mu szkoda. Ja jeżdżę 22 letnią Vectrą i nie sprzedałbym jej za nic, ani nie zmienił, uwielbiam jeździć tym autem, mam do niego pełne zaufanie, nigdy mnie nie zawiodł, rok temu cały spod, wszystkie blachy i progi zrobiłem w zeszłym roku (nie wiem [...]

Witaj mam pytanie a jak to wygląda żebym dokładnie zobaczył co tam się dzieje w moim kregosłupie lędźwiowym to trzeba zrobić prześwietlenie czy rezonans magnetyczny? jaka to jest różnica... Chce się zająć tematem poważnie bo mam jednak wadę i jak chce bić rekordy i się rozwijać w kierunku ciężarow i masy żeby było wszystko okej bo jednak pobolewa [...]

[...] Ja się nie dziwię że czasami trudno trzymać się w ryzach a choćby dlatego, że pewnie nie tylko nie mnie zdarzyło się żyć w śród ludzi którzy asertywną postawę traktują jako coś bardzo negatywnego i w ogóle jak można czegoś odmówić. Przykład z wczoraj. Imieniny siory mojego faceta. Tesciowa zrobiła sernik - swoja droga niezjadliwy ale co- [...]

[...] prawidłowy wybór wtedy, w tamtej sytuacji. Żadnego żalu – tylko doświadczenie i wdzięczność. Żadnego rozmyślania „co by było, gdyby…” – albo rób, albo nie myśl. Spróbuj – jak się spodoba, to idź dalej. Lodowisko, nauka japońskiego, poznać kogoś, nowa praca, nowa fryzura, teatr… Jutro, dobrze? Choć jedną rzecz, ok? Zamiast rozmyślania, które [...]